有没有人知道焦虑症的防治方法啊

像焦虑症这些心理疾病往往是很容易被别人忽视的，只有当焦虑症变得非常严重的时候可能才会让我们觉得重视起来，不过到这个时候就显得有点晚了，患者要遭受更多的痛苦了，所以焦虑症的防治是非常重要的，下面就跟大家介绍一下焦虑症的防治方法！

减少摄入咖啡因：研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压，甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑，反而会加重。

散步行走：有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素，从而战胜压力。

获取充足睡眠：担忧财务会影响你的睡眠方式，这样会使你压力更大。你的身体需要睡眠来放松。

平稳呼吸：急速的喘息是一种较主要的焦虑症状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。

戒烟：很多人都习惯心烦时抽烟，你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。

告诉你的配偶：告诉你的配偶你的焦虑，这个可以成为你心理和精神的助推剂。没有比聆听更能帮助你承担你的压力。

我们这里介绍的方法主要是以预防为主，也就是通过让自己的生活习惯变得更加的合理，让自己懂得如何放松心情，只有这样才能够算作焦虑症的防治方法，不过像改变生活习惯往往又是较困难的，不过为了防止陷入焦虑症的泥潭大家还是努把力吧！