克服考试焦虑症的方法

考试前焦虑对于许多学生来说是一件很平常的事，大家可能对焦虑不已为然。但是考试焦虑症是一种疾病，它对患者的心理会产生不良的影响，不可忽视。如何才能治疗焦虑症呢？下面就有三种的克服考试焦虑症的方法。

1、假设想象

在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象！”但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次（每2天进行1次，每次3～5分钟），考试焦虑就会有所缓解。

2、自我暗示

进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我较棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

3、宣泄倾诉

当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

克服考试焦虑症的方法，温馨提示：如果觉得较近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。