惊恐症的爆发竟然是个欲哭无泪的笑话

我的惊恐症状初次发作简直是个欲哭无泪的笑话，和其他人不一样，我的次发作是药物引发的。

两年半前的秋天，我扁桃体发炎感染化脓，反反复复的感冒、急性鼻炎，然后，陡的，耳鸣来了。有过类似体会的人一定会懂，与一整个隔着叽叽呱呱吱吱呜呜轰轰隆隆各种频率地声音，听到的每一句话都像来自遥远的梦里。

有半夜我从熟睡中被自己的心跳跳醒，全身湿透，感觉一只手在狠狠的捏着心脏，我马上就要窒息了，张开嘴却发不出声音，人生中头一回觉得自己离死亡无比的近。当时心里除了无限的恐惧，很搞笑的，还有一个特别强烈的想法：完了个蛋了，估摸着本小姐只活到这儿为止了。

较后检查的结论是激素治疗引发的内分泌失调并导致惊恐症和焦虑并发。可笑嘛？也没啥，人生本来就是可笑啊。

讲起来轻松，经历起来却甚是可怕，我的主要症状如下：

惊醒+失眠

即使困得发疯，但刚要睡着就会猛地抽搐惊醒，反反复复个十几次之后才能入睡，睡着后也会毫无征兆的惊醒。

厌恶交际

不想和朋友聚会，不想和同事开会，不想知道这个在发生什么，我不关心人类。

动不动就吓得一身冷汗

半年时间不敢进电影院，因为连音效都会吓到我一身冷汗。

什么食欲不振情绪低落之类的就不提了，都是家常便饭。就这样为了避免在失眠的道路上越走越远，摸索出了解决问问难题的几个方式：

针对失眠和难以入睡

睡前分散注意力，一定要做到这一点。比如选一个剧情四平八稳的电视剧，注意！一定要是自己能听得懂的台词！设置好定时关机，睡前半小时开始看，然后躺下，一边听、一边睡，不要太集中精力听，就是断断续续似有似无的听。即使半夜惊醒后也一样，不要沉迷在惊恐状态里，立刻！起床上厕所！喝水！深呼吸！完成这三个步骤后，打开电视！再重复一次睡前做的事情！

家人的理解比什么都重要

睡前分散注意力，一定要做到这一点。比如选一个剧情四平八稳的电视剧，注意！一定要是自己能听得懂的台词！设置好定时关机，睡前半小时开始看，然后躺下，一边听、一边睡，不要太集中精力听，就是断断续续似有似无的听。即使半夜惊醒后也一样，不要沉迷在惊恐状态里，立刻！起床上厕所！喝水！深呼吸！完成这三个步骤后，打开电视！再重复一次睡前做的事情！

坚持运动

一定要打起精神来运动！即使很虚弱，也可以从小运动量做起。

避免一切刺激性的食物，咖啡茶都要避免，睡前不要吃甜食。试着开发一个新的生活兴趣点。

我作为一个“不谈，只谈风月”看似不正经的家伙，突然写出如此冗长的文字，提起自己从未和任何人认真谈论过的经历，是因为我关注的一个姑娘关注了关于焦虑症和抑郁症的问题，便想起了自己那段不堪回首的日子。

因为我理解，人生中有许多黑漆漆的小路真的就只能一个人孤独的走下去，哪怕至亲爱人和好友，在此时都是能是“旁人”。但在这条路上，希望每个人能坚强些、执着些，找到一些方法，尽快走完它，作为走过来的人，我担保，你的努力一定是值得的，因为录得尽头是有光亮的。