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解析轻度焦虑症治疗方法有哪些

成都脑康心理医院:2017-10-15 04:19

每天有个好的心情,做事效率才会高。但是由于人们的生活压力越来越大,使得很多人都被焦虑症所困扰。焦虑症会影响大脑,是得大脑不清晰,因此治疗焦虑症是很重要的,我们应该学会焦虑症的自我治疗。那么,轻度焦虑症治疗方法有哪些?我们来看看医生的看法。

一、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

二、自我松弛:自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、自我反省:有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑,导致这种欲望存在于人的潜意识中,较终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此,在这种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

四、增加自信:自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。

五、自我刺激:焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

轻度焦虑症治疗方法有哪些?现在您知道了吗?如果您身边有患有焦虑症的患者,望这些医生的建议和意见能给您带来帮助,如果您需要了解治疗方法及费用情况,请点击在线咨询,成都成华脑康医院医生会为您解答!