春节假期余额不足:失眠、茶饭不思怎么破

“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节长假结束，不少人感叹7天假期太短，还没休息好，返回工作岗位好难受。不少人犯了春节综合征，整天昏昏沉沉，甚至出现失眠、茶饭不思的症状。

春节综合征究竟怎么破？

春节综合征实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

7天长假，为什么越放松越疲惫？原因很简单：春节综合征是一种焦虑。我们的内心存有焦虑。经历了过度疲劳、突然放松后，我们惧怕再回到那个状态中。导致春节综合征的心理压力，是在日常生活中不断蓄积起来的。

春节综合征也与年味越来越淡有关。节日带来的快乐越来越少，年轻人沉溺于网络，凝视方寸屏幕，连放下手机和亲人说话的机会都很少，传统年节的娱乐方式很难融入他们的生活。处于虚拟，身心疲惫，更容易引发春节综合征。

结束长假开始工作，要做好身体和心理的调适。工作强度不宜太大，应循序渐进。尽快恢复正常生活规律，尽快进入工作状态。一开始工作时不免有些压力，这个压力可能来源于一种想象中的巨大压力。这个时候，你把一整年的工作任务分解为几个小目标，任务分解，以一种循序渐进的心态去完成，这样更容易进入工作状态。