人到中年莫忘忙中自我关照

在人的一生中，中年期大致从35-55岁，是以躯体和心理从壮年过渡到老年的变化来划分这一，年龄阶段的，这一时期视为人生的鼎盛时代。不少中年人成家立业取得了一定的社会地位。

中年是发挥创造力、在事业上多出成果的阶段。因为这个阶段，人的智力发展达到较佳水平，知识积累达到一定程度，经验也比较丰富。一般认为，35一45岁是人生的黄金时代，是创造的较佳年龄。

从职业角度看，中年人具有较高的抱负，为了实现自己的理想，他们周而复始繁忙地工作，压力之下往往造成心身"透支"。从家庭来说，中年人经常为子女的教养、学业、品质及社会适应能力担心抚养年迈体弱的老人，常因对老人照顾不周而引起内疚和伤感。

繁杂的家务劳动与社会工作的重任，使许多矛盾都集中到中年人身上，给中年人造成持续、过度的紧张。如不正确对待和妥善处理，就会严重地影响中年人的心身健康，不少中年精英不幸早逝，令人惋惜。

医学心理学研究表明:心理应激如果过分强烈或持久，则易引起心身疾患。中年人的心理素质、心理健康状况不仅表现在对其心理和行为的影响，还明显地影响他们的生活状况和躯体健康水平。很多中年人的健康状况也处于从人生鼎盛间衰老转变、各种疾病频频"侵袭"的阶段，中年人还会出现性生理的改变，给他们带来羞于启齿的苦恼。中年人要体会自己的感受，了解自己的心身状况，因此，学会自我关照是中年人的"必修课"。

充分了解自己的精力和体力情况不仅需要考虑到自己的生理承受能力，还要对自已的心理承受能力有一个正确的客观评估。

1、充分了解自己的精力和体力情况不仅需要考虑到自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的客观评估。

2、塑造良好的性格中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格要改变软弱、孤僻、过分内倾，培养勇敢、坚忍、乐观、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高对社会环境的适应能力。

3、保持和谐的人际关系不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系，多参加社会活动，避免孤独。

4、注意奉献和宽容奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人，往往是愉快、乐观的人。

5、培养业余爱好适当健康的业余爱好不仅可丰富原本较为单调的生活，而且还能起到放松紧张情绪的作用。

6、加强体育锻炼中年人不要因为工作繁忙而忽视体育锻炼。生命在于运动，中年人应以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。当然，中年人选择的运动项目主要应以运动量相对小一些且较为的活动为宜。

7、科学摄入营养中年人应注意根据各自情况科学地摄入营养，特别需注意补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，避免摄入高脂肪食品，因为高脂肪的过度摄入可能会引起抑郁、沮丧、急躁等不良情绪。