五要六不要 压力能避掉！压力大的你都该看看

在压力面前，有的人心慌意乱，另一种人则能冷静分析。国外心理学家林泽的实验研究表明：那些幼年时受过电击和夹趾威胁试验的幼兽，成年后比没有受过压力的同窝动物更能应付压力。这说明体验压力有助于减轻对压力的不适感。

适应压力有建设性适应和破坏性适应两个方面。有利于对付压力的建设性适应有：

1.理智分析。通过理性思维，冷静分析面临的问题。

2.调整目标。假如原定的目标不切实际，把它确定在通过努力可以实现的高度。

3.迂回战术。有时目标难以实现是因为途径和方法不当，这时就应当寻觅新的途径和方法。

4.集思广益。找朋友共同讨论，不仅有助于解决问题，而且可以放松情绪。

5.短暂休息、放松情绪。暂时放下考虑的问题或放慢一点工作速度，做一些有助于调整情绪的活动。短暂的休息可以换来新的精神振作，更好地处理问题。

破坏性适应是一种消极的反应，于人于事都有不利影响，应尽量避免。常见的表现形式有以下几种：

1.攻击。把愤怒和不良情绪直接指向环境中的人和物，如对人攻击谩骂、对物破坏摔打。

2.逃避。心灰意冷、悲观失望，失去了进取的信心。

3.投射。把自己的心态转移到别人身上，“以小人之心度君子之腹”就是心理投射的表现。

4.反向。受挫后，采取与原有行为相反的行为，如减肥不见效，干脆猛吃一顿，破罐破摔。

5.压抑。对消极情绪不作合理疏导，而是强忍硬压，它会通过做梦或身体不适等形式表现出来，影响身心健康。

6.退行。遇到挫折，表现出一种与自己年龄身份不相称的幼稚行为，回归到一种不成熟的状态。在压力面前，鼓起勇气，积极发挥人的主观能动性，从压力中汲取力量，变压力为动力。这是对待压力的一种精神力量，战胜困难、增强自信的法宝。