关于神经官能症的自我调养

神经官能症在临床上多以患者自身强烈的躯体不适感为主要表现：如胸部的游走性疼痛、胃腹部的胀痛、心悸、呼吸急促等，同时还多伴有一些明显的神经衰弱症候。由于神经官能症的患者对自身不良情志调节不当，同时加上个体易感的性格特征，进而就诱发了这种功能性的疾病。可上医院做相关的检查均为发现有所异常，可这样却不能消除患者的焦虑心情，反而使病人更加的担心。所以在神经官能症的治疗上，病人关于神经官能症的自我调养就显得十分的重要。

1 自信：自信是治疗神经官能症的必要前提。因为神经官能症的患者多缺乏战胜疾病的信心。许多严重的患者还会出现轻生的念头。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，降低自己对疾病的忧虑。往往每增加一分自信，就可使躯体症状减轻一点，这样反过来又会增强病人的信心。

2 注意转移：患了神经官能症后，脑中常常对自身的病症极为的关注，百思不得其解、痛苦异常。这样如果总是注意自己的病状，有害而无益。所以病人应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及病症了。

3、默想色彩法：采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验 再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行，集中注意自身的感受。达到这个意境后，就把想象中的光线转为蓝色，即可体验到全身的松驰。

4 音乐治疗：选择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除病人紧张或焦虑的情绪，从而有助于神经官能症的很好治疗。

神经官能症是一种令人十分烦恼的功能性疾病，但是只要大家树立起信心，并积极的接受正规专业的治疗，就能及早的摆脱疾病的困扰。如果你有什么关于神经官能症的疑问，不妨咨询下我们在线的心理医生。