失眠了怎么办教你几招

每个人都可能会失眠。那么，失眠了怎么办呢？很多人在出现失眠的问题之后，往往没有采取争取的方法去解决，结果导致失眠的情况越来越严重。因此，失眠了怎么办，采用正确的方法十分重要。下面，关于失眠了怎么办，我们教给大家几招，帮助大家尽快摆脱失眠的困扰。

失眠了怎么办？不妨试试以下几种方法：

1、不喝刺激性的、生化类的饮料，咖啡、碳酸饮料统统别沾。

2、晚饭学着少吃，甚至不吃。

3、任何时候都别想抽烟，那只会使你的睡眠变得更坏。

4、白天少打瞌睡。即使小憩，较好别超过30分钟。

5、睡前烫脚，使周身温暖起来。

6、双手搓热，叠压一处，沿胸部一直向下推，此为推腹，另有仙人揉腹法，稍稍复杂些。

7、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方多揉，注意放松精神和呼吸。

8、白天适度做点运动，出出微汗，使气血通畅些。

9、睡前较好有一次高质量的性爱。

较后，关于失眠了怎么办，以上推荐的招数可能并不适用于所有人。因此，如果采用以上的方法没果的话，较好尽快咨询专科医生，了解失眠了怎么办。然后在医生的指导下采取科学的方法进行治疗，以期早日拥有良好的睡眠。