女性吃什么对失眠有好处
成都脑康心理医院:2017-04-11 16:35
虽说失眠现在是一种常见疾病,生活之中很多人都是失眠患者,但是生活中很多人对于治疗失眠的方法并不清楚,这就导致很多女性一直深受失眠的困扰,失眠一旦发作对于女性身体危害很大,下面主要介绍一下女性吃什么对失眠有好处?
一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸较为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
二、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
三、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以医生建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
四、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
失眠对于女性的危害是很大的,对于失眠的女性来说,饮食治疗是预防和辅助治疗失眠较好的方法,要是女性生活之中出现失眠的话,一定要引起重视,轻微的话及时进行饮食的调理,要是严重的话,及时就医进行相应的治疗。
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