失眠症该怎么自我调养
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2021-10-22
失眠对于现在的很多人来说是种常见的现象,而引起失眠的原因有很多。成都成华脑康医院介绍,对于患上失眠症这种病症,是非常无可奈何的,这不仅影响了患者的生活和工作,还影响了健康,想要摆脱失眠症的困扰就要在生活中进行自我调养。下面为大家介绍失眠症该怎么自我调养?一起来看看!
失眠症该怎么自我调养
1、生活要有规律
患者们在平时要保证自己的生活规律,在睡眠上一定要制定一个合适自己的睡眠的方式和作息时间。在饮食方面,注意自身的营养搭配,这样才能增强体质。在工作闲暇时间,应该减少久坐,起来活动活动,多多休息和放松下,工作累了,可以适当的活动头颅,这样能避免因劳累引起的失眠。
2、多注意运动
运动,是有助于促进血液循环的,这可以有效的改变睡眠质量,跑步,游泳,骑自行车,这些都是比较好的运动项目,但是也要根据自身的一些情况来选择,锻炼时间不要过长,在睡前一两个小时做一做这些运动就可以了,这样也促进了睡眠的质量。
以上是对失眠症该怎么自我调养的简单介绍,很多人失眠的原因是不一样的,所才用的方式也是不同的。所以以上方式仅供参考,想要了解详情请联系在线客服,或者拨打预约电话进院咨询,我们的客服和医师会为您详细的解答疑惑。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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