职场女性失眠的原因有哪些 压力过大是首因

成都脑康心理医院:2017-08-08 04:44

睡觉对于每个人来说都是很重要的,尤其是对于女人,“美容觉”这是形容咱们女人。但是现在有很多女性都有失眠的困扰,尤其是职场上的女性常常受到失眠的困扰,失眠是有很多种原因的,下面一起来看看哪些原因导致职场女性失眠的。

工作压力

如今太多因为工作压力大。一般白领往往很难把工作和生活截然分开,往往是在下班后其实还在加班。或者工作或者在思考工作的问题。特别是管理层的人士更是如此。因为一直在工作,所以到睡觉的时候其实大脑皮层还处于兴奋状态,所以也就睡不好。此外,很多职场人士为了提神喜欢饮用咖啡、茶或可乐等饮料,其中所含的咖啡因也容易导致失眠。

工作性质

还有一些朋友,因为是工作性质决定的,本身就是昼夜节律紊乱的,比如记者、作家,常常是在深夜工作;搞设计的和搞创作的,也是喜欢在深夜工作,因为更有灵感。还有一些必须夜间值班的工作,比如医生护士,安保工作,这些工作影响人的昼夜节律,对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的。特别是经常值夜班的护士,晚上不许睡觉还要保持高度的警觉,因为都是面对随时有生命危险和医疗风险的工作,一个夜班下来脸色都不对了,回去用白天的时间补觉,其实是补不回来的。

环境因素

房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。当前很多都市年轻人其实生活质量并不理想,比如很多非常住人,没有自己的房子,经常租房和搬家,为了方便,在床褥上的要求就打了折扣,再一些单身男女青年,因为工作忙,没时间打理自己的生活,也没有人能帮助他,所以对卧室的布置就不是很科学。这些看起来很小事,但其实背后往往是造成失眠的隐患。

以下六招,缓解女性失眠

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩,较好别超过30分钟。