抑郁症病人的睡眠障碍

抑郁症病人往往都会存在着不同程度的睡眠障碍，而睡眠障碍也成了抑郁症早期起病的临床特征之一。

抑郁病人的睡眠障碍多数表现为早醒性失眠，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后不觉解乏，疲劳感甚至以早晨较重。抑郁发作期间的睡眠总量、第4期慢波睡眠量、眼快动睡眠量都减少，各期睡眠之间转换较频繁，眼快动睡眠的潜伏期缩短。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主诉多为早醒和醒后很难再入睡。病人经常在半夜2、3点钟时醒来，思绪万千，感情纠缠在悲哀境地而不能自拔。

失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感。这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

那么，怎样应对着可恶的睡眠障碍呢？中国精神健康网医生提示：

1. 早上在固定的时间起床。. 白天不要睡觉。. 每天喝茶或咖啡要少于2~3杯，下午4点以后不能再喝。. 躺在床上睡不着的时间不要超过30分钟，可起来做一些放松活动收集整理 。. 做一些放松活动，具体做法向您的医生咨询。.对于抑郁症患者的失眠，抗抑郁药往往能获得一箭双雕之效，即抑郁症缓解的同时失眠亦减轻。失眠严重时，睡前可适当服用安定等药物。