抑郁症要怎样去预防

生活中抑郁症的患者是很多的，很多的人在患有抑郁症的时候，都会出现情绪上的变化，会出现痛哭流泪，歇斯底里的症状，对我们的健康造成了严重的伤害，在生活中要对抑郁症加强护理，引起重视，看看抑郁症这种疾病要怎样去预防吧。

1、胎儿健康

孕妇应避免不良事件的刺激，较大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的，以预防日后抑郁症的发生。

2、营造快乐童年

童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

3、重视遗传因素

预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

4、避免不良事件影响

生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式；拥有良好的睡眠品质；培养温和、朴实的生活态度；进行适当的休闲运动；有意识地停止不良情绪和思考；不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

5、坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作；运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

抑郁症都有哪些预防的办法呢？看了上文的讲解，想必大家也都清楚了吧，患者一定要保持愉快的心情，做好疾病的预防，及时的治疗，患者们才能及时的治疗，家属一定要护理好患者，不要让患者心理上有太大的压力。只要我们及时的发现疾病就可以了。