自我治疗微笑抑郁症

情绪低落是抑郁症患者是较主要的症状表现，但是有些抑郁症患者并不是无精打采、满面愁容，而是面带微笑，我们很难将微笑和抑郁症联系在一起，但是生活中却存在很多这样的患者，他们很多是存在于白领阶层，尤其是销售行业存在着很多微笑抑郁症，那么如何治疗微笑抑郁症呢？

由于这些微笑型的抑郁症患者常常不愿意正视自己的心理问题，又过分在意别人对自己的评价，所以他们患病后常常不愿意倾诉，但越是这样该病就越不容易治疗。因此，对微笑型的抑郁症患者来说，除了进行药物治疗外，对其进行心理治疗则更为重要。在对此症的心理治疗中，较的方法就是自我及时强化法，这种方法主要包括以下四点：

1.坚持参加正常活动一些有微笑型抑郁症的患者本来可以正常上班、做家务，但在知道自己有病之后，就不再上班、不再做家务了。其实这对病情的治疗是十分不利的。因为这种疾病不会使人出现躯体运动障碍。所以这类患0者可以从事日常工作及做家务，如果什么都不做，日久便会在潜意识里产生自己没用的印象，这样反而会使自己的情绪日益低落。

2.制定工作计划要合理该病患者每天制定工作计划时要适度。不能把预期的工作目标定得太高或太低，要充分地留有余地。这样的话，患者就能每天都可以顺利地完成任务，从而可减轻心理负担。

3.要及时肯定自己该病患者较好在每天晚上睡觉之前，能充分回顾一下自己的工作情况，肯定自己这内取得的成绩和进步，尽量不去想消极的东西。如果患者有条件写日记，较好能把每天的体验、进步和工作成绩都写到日记上，这样一来，患者就会在记日记的过程中，逐渐发觉生活其实很美好。

4.谈论消极的东西该病患者不要向亲友谈论消极的东西，亲友也不要听患者的消极言论，其目的主要是为了避免患者在潜意识里强化消极的信息。

微笑抑郁症患者是可以通过上述方法来调整自己的心态。不要总是勉强自己，如果采用上面的方法症状还是不见效的话，请尽快到医院寻求帮助，还让医生作出正确的治疗方案，防止病情的加重。