女性神经官能症自我治疗

神经官能症又称神经症、精神症，它是一组非精神病功能性障碍。神经官能症的症状有很多种，心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型。本病主要好发年龄为20～40岁，女性多见，尤其是更年期的妇女。下面为大家介绍一下女性神经官能症自我治疗：

患者也可以采取一些自我防治措施来进行心脏神经官能症的治疗。当出现症状时，可采取放松治疗。

具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉放松。

第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿 部，逐次放松。较后，全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必。