短暂失眠治疗和注意事项

小于五天的失眠被称作短暂性失眠，虽然并无大碍，但是也要及早的进行合理的治疗，毕竟良好的睡眠才会带来良好的精神状态。下面就介绍具体什么是短暂性失眠，短暂失眠治疗和注意事项具体做法是什么。

大部分的人在经验到压力，刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。不合理治疗就会引发慢性失眠障碍。短暂失眠治疗可以如下做法：

1、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

2、放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

3、平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42～45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡较好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

如果说民以食为天，那么睡眠就是大地，有天有地，人才可以正常的学习和工作，吃饱了才会有力气干活，睡足了才会有精神思考，二者缺一不可，相辅相成，当然也不要养成好吃懒做的不良行为习惯。