经常失眠怎么办

现代社会人们来自生活以及工作的压力都越来越大，而很多人不知道该如何定期排解这种压力，从而使自己的心理压力越积越多，进而引发了各类心理疾病的产生，其中失眠症是较为普遍的一种。那么究竟经常失眠怎么办呢？下面就为大家具体介绍缓解经常失眠的方法，希望能够对您有所帮助。

首先，我们要找到顽固性失眠的原因，只有找准原因才能对症下药治疗顽固性失眠。大多数临床医生的看法是，顽固性失眠主要是心理障碍为主，较常见的原因是焦虑和抑郁引起的，所以想要克服失眠，需要先调节好自己情绪和心理。

其次，大家还要养成良好的睡眠习惯。因为失眠患者往往很在意自己的失眠状态（头晕，记忆力减退，注意力不集中等），从而恐惧这些状态。这些是顽固性失眠的前奏，实际上短时间的失眠并不会引起生理和心理上失调，所以一定要消除对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠。

怎样治疗顽固性失眠？大家还可通过以下方法进行失眠的预防与调节：

①养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。

②本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。

③日常多喝温牛奶，听舒缓的音乐，除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食，晚餐七八成饱即可。

较后，寻求医生的帮助。在医生的指导下合理地进行药物和心理治疗。但是，用药物治疗顽固性失眠是一种辅助手段，不能长期服食。

经常失眠怎么办？上文主要针对这一问题为大家介绍了多种缓解该症状的方法，希望还一直困扰于失眠症中的患者朋友能够积极按照上述方法进行治疗，并且能够用乐观的心态来面对自己的这一心理疾病，只有这样才能够自身不会给治疗带来很大的困难，反而良好的心态会有助于失眠症的缓解。