到底如何治疗失眠效果好

目前，失眠作为一种常见病，威胁着许多人的身心健康。如何治疗失眠已经成为不少人十分关注的一个问题，迫切需要得到解决。那么，通常情况下，到底如何治疗失眠效果好呢？成都成华脑康医院医生表示，治疗失眠有很多种方法，需要根据患者的病情来进行选择。通常如何治疗失眠呢，常用的主要有以下几种方法：

1、不管如何治疗失眠，都应首先找出失眠的原因，然后失眠。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：

①养成有规律的生活习惯，作息定时。

②定时作适量运动，以助松弛身心。

③睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

④睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

⑤改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

⑥放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即咨询专科医生求助。成都成华脑康医院医生会按病人的体质和精神情况决定如何治疗失眠，一般会根据病情给予适当的药物，以帮助病人入睡。

较后，成都成华脑康医院医生提醒，如何治疗失眠是一个非常常见的问题，很多人都曾经或者正在被这一问题困扰。为此，成都成华脑康医院医生提示，如果不知道如何治疗失眠，不妨通过咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的帮助下尽快摆脱失眠的困扰。