女性失眠吃什么食物

随着妇女能顶半边天和男女平等这些思想的深入人心，越来越多的女性参与到社会生活中来，有了属于自己的事业和人际关系。然而女性朋友在事业和家庭的双重负担之下，较男性朋友更容易受到失眠的影响。那么女性失眠吃什么食物可以缓解呢？

营养医生指出，女性失眠可以吃下面的几种食物。

香蕉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶。如果问到失眠吃什么，很多人都知道睡前喝一杯牛奶，为什么喝牛奶就能缓解失眠呢？因为牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

亚麻籽。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡。它是较的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的较好的一次睡眠。

以上向大家介绍了可用于治疗失眠的几种食物，相信大家对女性失眠吃什么这一问题有了清晰的答案。而现在的女性，事业家庭两头抓，承受的压力越大失眠的状况就越严重。在此提醒女性朋友，一定要重视失眠，多吃一些有助睡眠的食物来缓解病情。