如果经常失眠多梦怎么办呢

很多人都会受到失眠的困扰，这使得人们对失眠的很多问题都有了关注与认识。失眠与多梦常会同时出现，对患者的睡眠质量造成很严重的影响。那么，如果经常失眠多梦怎么办呢？下面我们就一起看看医生给出的介绍，希望可以让大家了解解决的方法。

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。午睡不容忽视。午睡可以工作效率，午睡较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。看了以上的介绍，相信大家已经对如果经常失眠多梦怎么办有了清晰的认识。失眠多梦对患者的健康影响很大，因此需要引起人们的重视，并学习一些积极的方法进行缓解和治疗。希望以上介绍的失眠多梦怎么办可以让大家了解一些缓解失眠的方法。