孕妇治疗失眠多梦的方法

在怀孕期间，很多女性会难以适应怀孕带来的生理变化，使得心理上变得异常敏感和脆弱。有些女性甚至会为此而难以入睡或者出现睡眠障碍，那么孕妇出现失眠多梦的情况该怎么办呢？孕妇治疗失眠多梦有什么可行的方法呢？

孕妇失眠多梦可能是精神紧张、神经衰弱的一种表现，也可能是白天太劳累，或者是过于担心宝宝的健康所致。成都成华脑康医院医生建议，这些情况导致的失眠人群要注意休息，合理安排作息时间，例如每天中午可以让孕妇休息1个小时左右；也要舒适的枕头和被褥；还有，保持愉悦的心情。此外，营养的补充也是必备的。

例如，黄芪人参粥可益元气、补五脏、固表止汗，适用于老年体衰、食欲不振、失眠健忘、体虚自汗、性机能减退等一切气血津液不足的病症，对孕妇失眠多梦的情况也有比较好的调节作用。

原料：黄芪15克，粳米l00克，人参粉3克，冰糖适量。

制用法：先将黄芪洗净、煎汁去渣，再人洗净的粳米及人参粉(或片)煎熬至熟，然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁，再将糖汁徐徐加入熟粥中，搅拌均匀即成。早、晚空腹食用。食人参粥期间，不可同吃萝卜和茶。此外，孕妇在服用前要针对个人情况向医生确认自己是否适合此食品。

另外，正确的睡姿对孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由。特别是仰卧姿势要尽量避免。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠。所以怀孕的女性较好不要仰卧，而是取左侧位睡眠。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，左右侧卧位交替也是可以的。

同时孕妇失眠有可能与室内环境不良有关，所以家人要注意良好睡眠环境的创造。成都成华脑康医院医生介绍说，较适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低；较适宜的湿度为40%～60%，所以孕妇的卧室内可以选用加湿器保持湿度。此外，在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上就可杀灭室内空气中90%左右的微生物，消毒室内空气。

通过上面的介绍可以看出，心理变化、睡眠姿势以及周围环境，都有可能诱发孕妇失眠。另外孕妇应定期的接受产检，这对母子健康是很有帮助的，也能及时打消孕妇对宝宝的过度担心，这在一定程度上可以降低孕妇失眠多梦的出现概率。