炎热夏日 需注意“坏情绪中暑”

炎热夏季，你是不是发现自己的脾气也变得和这气温一样火爆了呢。碰上事情稍不顺心，就会大发脾气，一点小摩擦就可能大动干戈大打出手，甚至心里一股无名火。胃口不好，吃不下饭;心情烦躁，睡不着觉……这些典型的夏季不适症状也会困扰越来越多的市民。师提醒市民朋友们，在这时而骄阳似火、时而暴雨倾城的季节，人的情绪和身体健康容易受到影响，夏天气温高，容易诱发“坏情绪中暑”。

坏天气引发坏情绪

*内部恒温是大约37℃左右，为了维持这个水平，体内代谢产生的热量需要发散出去，这就对外部环境温度提出了要求，一旦环境温度高过35℃，人就会觉得非常不舒服，如果一直呆在37℃的外部环境中，*就难以完成热量发散。气温高于35℃还会明显影响*下丘脑的情绪调节中枢，约有16%的人出现“情绪中暑”，在心理学上，这还被称为“夏季情感障碍”。

白领更应小心“坏情绪中暑”

白领工作繁忙、压力大，加上睡眠和食欲不好，较容易发生情绪和行为方面的异常，容易出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言等，继而发生失眠与没胃口的恶性循环，影响工作和生活。

此外长期睡眠不佳者，高温下长时间作业的人员，长时间在电脑前工作人员，性格争强好胜的人，心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病患者，老人等也是“坏情绪中暑”的高危人群。

心静才健康

在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

1、要调剂好饮食。调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

2、睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3、心理调节。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，哼一首自己喜欢的曲子都能能改变人的情绪。压力大的时候还可以约朋友一起聊天、饮茶、看电影等轻松娱乐，调节情绪。