缓解神经衰弱症状的两套体操

神经衰弱患者常常被严重的头痛、失眠、疲劳等神经衰弱症状搅得寝食难安，痛苦不堪，而漫长的治疗过程，更是让等待治疗的神经衰弱患者陷入了焦虑、烦躁的情绪之中。

成都成华脑康医院医生提醒，神经衰弱患者在日常生活中应该进行一些日常调理，不仅可以缓解神经衰弱症状，改善各种不良情绪，对于神经衰弱的治疗也有一定的促进作用。

为此，成都成华脑康医院医生向广大神经衰弱患者推荐以下两套运动体操，有兴趣的朋友不妨尝试一下。

套

动作一：患者端坐在椅子上，双臂交换侧平举胸前，同时做转身动作。转身时要速度缓慢，两臂侧平举时吸气，完成5～6次。

动作二：患者站立，手扶椅背，做蹲起动作。下蹲时臀部上下震动几次，完成5～6次。

动作三：患者站立，双手握木棍，向前平举起，然后缓慢旋转木棍，完成10～12次。

动作四：患者端坐在凳上，双手叉腰，然后向后弯腰，复原，动作要缓慢，完成7～8次。

动作五：患者仰卧在凳上，双手在背后互握，抬头至背部肌肉紧张，再放松，连续完成7～8次。

动作六：患者使用医疗球或普通球进行自由接球和抛球运动，持续3分钟。