孕妇失眠多梦怎么办

孕妇是现代社会一个十分脆弱的群体，也是容易受到各类疾病侵害的群体，因此，对于孕妇给予特殊的保护是十分必要的。孕妇失眠多梦则是孕妇中经常看到的一种心理疾病，它主要是由于孕妇在怀孕期间所受到的心理压力过大而引起的，因此，要想解决孕妇失眠多梦症状，首先就要缓解孕妇的心理压力。

克服孕妇失眠多梦的心理调适方法：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

上文主要为大家介绍了七种缓解孕妇失眠多梦这一心理疾病的心理调适方法，希望广大孕妇患者朋友以及家人都能够重视孕妇的异常变化，一旦发现孕妇有类似失眠多梦的症状表现，一定要按照上述心治治疗进行治疗，只有这样才能够孕妇的失眠症状逐渐得到缓解，不至于影响到腹中胎儿的健康。