你只是心情不好而已， 何必夸张成抑郁

“较近心情不好，烦躁，厌世，不知道是不是得了抑郁症了，该怎么办呢？”这是一位网友的求助帖。其实，日常生活中，我们会遇到各种意想不到的事情——意外、失去、离别等等，这些会使我们的情绪出现波动，痛苦、悲伤、抑郁......这些都是很正常的。但是我们人啊，太追求完美了，我们不肯接纳我们的负性情绪，认为我们应该是快乐的。

歪楼了，回到正题，今天要说的是心情不好≠抑郁症，心理学上还有一个词叫做“恶劣心境”。

心情不好≠抑郁症。抑郁症的诊断有着严格的限制，不论是我国的CCMD-3诊断标准，或是欧洲的ICD-10、美国的DSM-IV等诊断标准都对抑郁症有着严格的定义。

抑郁以一种弥漫而持久的心情低落为主，与其现实处境不相符，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很。

而在症状上面会出现兴趣丧失、精力减退、自责、自罪、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为、睡眠障碍、食欲降低、性欲减退等。

我国的CCMD-3对于抑郁症的诊断从症状标准、严重程度标准、病程标准、排除标准进行了限定，只有符合以上四项标准，我们才能称之为抑郁症。

那心情不好是恶劣心境吗？那可不一定哦，毕竟恶劣心境的病程标准要足足两年。

恶劣心境是指持续存在心境低落，但不符合任何一型抑郁的症状标准，同时无躁狂症状。社会功能受损较轻，自知力完整或较完整。常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，患者有求治要求，但无明显的精神运动性抑制或精神病性症状，生活不受严重影响。

患者在大多数时间里，感到心情沉重、沮丧，看事物犹如戴一副墨镜一样，周围一片暗淡；对工作无兴趣，无热情，缺乏信心，对未来悲观失望，常感到精神不振、疲乏、能力降低等。尽管如此，但患者的工作、学习和社会功能无明显受损，常有自知力，自己知道心情不好，主动要求治疗。

患者心境低落常持续２年以上，期间无长时间的缓解，如有缓解，一般不超过２个月。

恶劣心境发作与生活事件和性格都有较大关系，也有人称为“神经症性抑郁”。

焦虑情绪是常伴随的症状，也可有强迫症状出现。

躯体主诉也较常见。睡眠障碍以入睡困难、恶梦、睡眠较浅为特点，常伴有头痛、背痛、四肢痛等慢性疼痛症状，有自主神经功能失调症状，如胃部不适、腹泻或便秘等。但无明显早醒、昼夜节律改变及体重减轻等生物学方面改变的症状。

对于心境恶劣者，忧郁症状一般在儿童期或青春期隐袭起病，表现为多年或几十年的间歇性或轻度病程；可叠加严重抑郁发作(双重抑郁)。

纯粹的心境恶劣患者，其抑郁表现低于阈值水平，和抑郁气质有明显的相似之处：习惯性忧郁、悲观、无幽默感或无趣；多疑，吹毛求疵，或怨气冲天，自责、自罪及自贬；缺陷、失败和消极事件的先占观念。