失眠抑郁症怎么治

失眠抑郁症怎么治？要想对这一问题进行全面的了解，首先就要了解失眠抑郁症的病因，因为只有您知道了自己的患病病因，才能够从病因着手进行治疗，而所有失眠抑郁症患者的共有的患病病因则是生活极其不规律，因此，要想治疗失眠抑郁症，首先就要学会培养良好的生活习惯。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 　

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

综上所述，失眠抑郁症怎么治？培养良好的生活习惯是关键。希望还一直处于失眠抑郁症中的患者朋友能够按照上述方法积极进行治疗，只有这样才能够逐渐缓解自己的心理压力，进而消除自己的患病病因，从而后期的治疗的性，使您能够走出失眠抑郁症的阴影。