失眠怎么调理

很多人由于平时生活习惯不好，就很有可能造成晚上失眠。所以想要治好失眠，首先我们需要做的就是改变自身的不良习惯。这里医生给大家几点饮食方面的调理建议，希望能够给大家提供帮助。

失眠怎么调理？失眠调理办法主要有以下几种：

一、失眠调理办法建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

二、失眠调理办法包括应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

三、经常失眠的人脂肪类食物不可多吃，也不能不吃。缺乏脂类会影响大脑的正常思维。多食则会导致精神不振，累积而发胖。还有就是维生素作用巨大，不可缺少，若单独补充时也不要过量。防止避免因上火、发怒、争吵等情绪激动造成彻夜不眠的情况，有意识地多吃些牛奶、酸奶、奶配等乳制品。

四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

失眠不是吃药就能很快治疗的，它需要一个调理的过程，以上就是失眠调理的方法，相信大家也有了基本的了解，不过较主要的还是要坚持下去，较好用饮食治疗加上心治治疗，一定很快就会告别失眠的。