高考前失眠怎么办 饮食调理较

成都脑康心理医院:2017-06-01 07:11

很多人在高考之前都会出现精神紧张,心理压力过大,身体状态不好,甚至失眠等症状,尤其是对于有考前焦虑症的学生来说,失眠的情况就会更加严重,积极的稳定自己的心态之外,较好能够从饮食上进行调理,可以在一定程度上提高缓解焦虑,以及失眠等症状,在这里也需要提醒广大考生,高考只是人生的一个经历,只要尽自己较大的努力,也不需要有什么遗憾。

高考之前除了要多注意休息之外,还要多注意饮食方面的禁忌,尤其是已经出现失眠症的考生,在晚上学习的时候,一定要少喝,或者不喝咖啡,因为咖啡对神经具有很强的兴奋作用,对睡眠的影响非常大,而且还要少吃一些辛辣刺激性的东西,比如辣椒,韭菜,大蒜等,食物也很容易影响睡眠质量。可以多吃一些缓解失眠症,对睡眠有积极作用的食物。

,牛奶,睡觉之前如果能够喝一杯热牛奶,可以很好地帮助考生入睡,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种可以令人产生困倦干的成分。

第二,小米,很多考生在晚上学习的时候,家长都会给做一些有营养的食物,如果在入睡之前,能够喝上一碗粘稠的小米粥,能使人迅速发困入睡。

第三,葵花籽,就是我们平常说的瓜子,含有多种氨基酸和维生素,可以地调节大脑神经,睡觉之前适量的吃一些葵花子,可以地促进睡眠。

对于考生来说,出现了失眠的情况,较好不要通过口服药物,因为任何药物对身体都是有一定副作用的,尤其是在高考这段紧张的时期,只要平时多吃这些能够帮助睡眠的食物,可以很好的调整睡眠习惯的,而且还能够的缓解紧张情绪,只要多放松心态,不要让身体过于疲惫,也不要思虑过重,高考前失眠的情况是可以得到很好改善的。